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睡眠,白癜风患者要注意哪些呢?

2020-11-12 11:13编辑:李苑霞 在线预约 | 问诊医生

  睡眠占了我们三分之一的时间。充足的睡眠可以巩固学习记忆、神经元解毒、节能、免疫防御等功能。但有些人对睡眠的认识还不够,往往会造成以下五大误区,白癜风患者不妨跟着往下了解,纠正不良的睡眠习惯。

睡眠,白癜风患者要注意哪些呢?

  一、午休时间越长越好

  对于工作组来说,如果他们中午不睡觉,下午就会崩溃,但这并不意味着午睡时间越长越好。如果午睡时间过长,晚上很难入睡,长时间形成恶性循环,破坏人体正常的生物节律。一般来说,小睡半小时就够了。如果午睡时间超过1小时,你醒来时会更困。

  二、睡前锻炼有助于睡眠

  睡前做剧烈运动会使神经系统过度兴奋,身体会高速运转。这样的运动只会让你的身体更加清醒,导致失眠。睡前运动可以选择静态运动,如:瑜伽、腹式呼吸、适当的伸展运动可以促进睡眠,增加睡眠压力。

  三、睡觉喝酒有助于睡眠

  酒精有一定的镇静作用。许多失眠症患者喜欢用酒精来促进睡眠。事实上,这是一个非常错误的想法。酒精会促使你更快地进入睡眠状态。然而,即使在半夜醒来,你也不会头晕。

  四、在床上看电视可以帮助你入睡

  很多人会认为躺着看电视可以促进睡眠,如果你觉得困了,你可以重新入睡。事实上,这是不可取的。长此以往,会引起近视,以及手机对皮肤的辐射,而手机放在床头会严重影响睡眠质量。

  五、没有固定的睡眠模式

  休息日熬夜,第二天再补,或者利用休息日来弥补本周睡眠不足,这两种情况都会破坏人体的自然节律,尤其是在熬夜的休息日,更容易导致下一个工作日失眠。事实上,人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是建立在严格遵守规则的基础上的。

  阜阳白癜风医院医生温馨提示:只有良好的睡眠质量才有利于身体健康,促进疾病的改善。希望每一位白癜风患者都能改善白斑,过上美好的生活。